双杠前滚翻分腿坐教案
一、教学目标
1.掌握双杠前滚翻的动作要领；
2.掌握分腿坐的动作要领；
3.提高学生的柔韧性和协调性。
二、教学重点
1.双杠前滚翻的动作要领；
2.分腿坐的动作要领。
三、教学难点
1.双杠前滚翻的连贯性；
2.分腿坐的稳定性。
四、教学过程
1.热身活动
（1）全身热身：做几组深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等全身活动，以增强身体的柔韧性和协调性。
（2）特定部位的热身：在双杠前滚翻和分腿坐的动作前，要特别热身手臂、腰部和腿部等关键部位，以减少受伤的可能性。
2.技术讲解
（1）双杠前滚翻的动作要领：米乐m6官网登录入口
①双手握住双杠，身体向前倾斜，双脚离地；
②身体向前翻滚，头部向下，双脚向上；
③身体翻转到一定角度后，双脚向下，身体向上翻滚；
④身体翻转到一定角度后，双脚着地，身体站立。
（2）分腿坐的动作要领：
①双脚分开，与肩同宽；
②身体向下弯曲，双手触及地面；
③双腿向外分开，尽量靠近地面；
④保持姿势，直到教练指示停止。
3.示范演练
教练向学生演示双杠前滚翻和分腿坐的动作要领，让学生观察并模仿。
4.练习
（1）练习双杠前滚翻：学生分组进行练习，每组3人，其中1人进行动作，2人协助。
（2）练习分腿坐：学生分组进行练习，每组3人，其中1人进行动作，2人协助。米乐
5.注意事项
（1）学生在练习时要注意安全，避免受伤。
（2）学生要认真听从教练的指导，遵循教练的要求进行动作。
（3）学生要保持良好的心态，不要轻易放弃，坚持练习。
6.总结
通过本次教学，学生掌握了双杠前滚翻和分腿坐的动作要领，提高了柔韧性和协调性。同时，学生也意识到了安全的重要性，以及坚持不懈的重要性。
